Tetapkan rutinitas.
Percayalah pada kekuatan rutinitas sebelum tidur. Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak malam selama minggu yang diikuti bayi Anda, semakin baik dia akan tidur. Cobalah mandi malam untuk menandai akhir hari; bahkan jika Anda melewatkan sabun, air hangat dapat menyebabkan kantuk.
TERKAIT : Bagaimana Mengembangkan Rutinitas Tidur
Tanda-anda-jual-jasa-aqiqah-untuk-hidup
Cara-mudah-untuk-menemukan-jasa-aqiqah
Sebelum Anda atau pasangan Anda tidur, bangunkan bayi Anda dengan lembut untuk menyusu atau memberi susu botol. (Ini akan membantunya bangun lebih jarang di jam-jam mendatang.) Kemudian taruh dia kembali ketika dia masih bangun tetapi mengantuk
Anda mungkin tahu untuk bermain atau bernyanyi selama makan siang, tetapi Anda juga harus menghindari menatap mata bayi Anda larut malam. "Ketika bayi Anda menatap mata Anda, hampir seperti ia minum latte ganda - detak jantungnya meningkat, tekanan darahnya naik, dan ia menjadi lebih terjaga," kata Alan Greene, MD, penulis buku From First Kicks to First Steps . Lakukan banyak kontak mata di siang hari sehingga dia tahu sudah waktunya untuk bangun (ditambah lagi, itu meningkatkan perkembangan dan ikatan otak).
Anda tahu bagaimana Anda tidur lebih baik ketika ruangan agak dingin? Bundel kebahagiaan Anda tidak berbeda. Jagalah agar kamar bayi Anda lebih hangat di siang hari dan sejuk di malam hari, Dr. Greene menyarankan. Suhu optimal untuk tidur bayi adalah antara 65 dan 70 derajat F. Jika Anda tidak memiliki termostat yang dapat Anda kendalikan, biarkan jendela sedikit terbuka atau gunakan kipas angin di malam hari. (Pastikan bayi Anda tidur jauh dari jendela dan kipas angin, dan ruangan itu tidak pernah menjadi terlalu panas atau terlalu dingin.)
Cahaya adalah salah satu cara untuk mengatur ritme sirkadian bayi (dan orang dewasa) - jam internal tubuh. Pasang lampu Anda ke unit redup (tersedia di toko-toko perangkat keras), dan ketika matahari terbenam di malam hari, turunkan lampu - bahkan jika bayi Anda tidak langsung tidur. Untuk memperkuat ritme ini, pastikan rumah Anda menyala terang di siang hari, bahkan jika dia tidur siang .
Jangan beri anak Anda perlakuan diam. "Hebatnya, suara yang mereka dengar 24/7 di dalam rahim sekitar dua kali lebih keras dari penyedot debu , sehingga bayi menyukai dan membutuhkan suara berirama yang kuat," kata Dr. Karp. Gunakan mesin white-noise, radio yang disetel untuk mentransmisikan statis, atau CD suara alam - atau biarkan dia tidur di dekat mesin cuci piring.
Jika Anda membungkus dan menggunakan white noise dan bayi Anda masih bangun setiap satu atau dua jam, tambahkan ayunan bayi ke dalam campuran. Letakkan bayi Anda yang terbaring di kursi bersandar dan kencangkan. "Itu mitos bahwa Anda memulai kebiasaan buruk," kata Dr. Karp, yang menambahkan bahwa kurang dari 5 persen bayi memerlukan teknik ayunan. Anda bisa berhenti menggunakannya secara bertahap saat dia bisa menenangkan dirinya sendiri.
Anda tahu terlalu banyak java dapat rev Anda dan meninggalkan Anda lebar - bermata . Ini dapat melakukan hal yang sama untuk si kecil jika Anda menyusui. Kafein dari kopi dan soda bisa muncul dalam ASI . " Minuman kopi besar dapat memberikan cukup kafein untuk memengaruhi bayi baru lahir," kata Dr. Greene. "Ia terakumulasi dalam tubuhnya dengan cepat dan tinggal bersamanya lebih lama dari pada Anda - sekitar 96 jam."
Cara-mudah-untuk-menemukan-jasa-aqiqah
Tawarkan satu kali makan terakhir.
Sebelum Anda atau pasangan Anda tidur, bangunkan bayi Anda dengan lembut untuk menyusu atau memberi susu botol. (Ini akan membantunya bangun lebih jarang di jam-jam mendatang.) Kemudian taruh dia kembali ketika dia masih bangun tetapi mengantuk
Jangan melakukan kontak mata.
Anda mungkin tahu untuk bermain atau bernyanyi selama makan siang, tetapi Anda juga harus menghindari menatap mata bayi Anda larut malam. "Ketika bayi Anda menatap mata Anda, hampir seperti ia minum latte ganda - detak jantungnya meningkat, tekanan darahnya naik, dan ia menjadi lebih terjaga," kata Alan Greene, MD, penulis buku From First Kicks to First Steps . Lakukan banyak kontak mata di siang hari sehingga dia tahu sudah waktunya untuk bangun (ditambah lagi, itu meningkatkan perkembangan dan ikatan otak).
Mengatur suhu.
Anda tahu bagaimana Anda tidur lebih baik ketika ruangan agak dingin? Bundel kebahagiaan Anda tidak berbeda. Jagalah agar kamar bayi Anda lebih hangat di siang hari dan sejuk di malam hari, Dr. Greene menyarankan. Suhu optimal untuk tidur bayi adalah antara 65 dan 70 derajat F. Jika Anda tidak memiliki termostat yang dapat Anda kendalikan, biarkan jendela sedikit terbuka atau gunakan kipas angin di malam hari. (Pastikan bayi Anda tidur jauh dari jendela dan kipas angin, dan ruangan itu tidak pernah menjadi terlalu panas atau terlalu dingin.)
Gunakan dimmer.
Cahaya adalah salah satu cara untuk mengatur ritme sirkadian bayi (dan orang dewasa) - jam internal tubuh. Pasang lampu Anda ke unit redup (tersedia di toko-toko perangkat keras), dan ketika matahari terbenam di malam hari, turunkan lampu - bahkan jika bayi Anda tidak langsung tidur. Untuk memperkuat ritme ini, pastikan rumah Anda menyala terang di siang hari, bahkan jika dia tidur siang .
Buat suara.
Jangan beri anak Anda perlakuan diam. "Hebatnya, suara yang mereka dengar 24/7 di dalam rahim sekitar dua kali lebih keras dari penyedot debu , sehingga bayi menyukai dan membutuhkan suara berirama yang kuat," kata Dr. Karp. Gunakan mesin white-noise, radio yang disetel untuk mentransmisikan statis, atau CD suara alam - atau biarkan dia tidur di dekat mesin cuci piring.
Siapkan ayunan bayi.
Jika Anda membungkus dan menggunakan white noise dan bayi Anda masih bangun setiap satu atau dua jam, tambahkan ayunan bayi ke dalam campuran. Letakkan bayi Anda yang terbaring di kursi bersandar dan kencangkan. "Itu mitos bahwa Anda memulai kebiasaan buruk," kata Dr. Karp, yang menambahkan bahwa kurang dari 5 persen bayi memerlukan teknik ayunan. Anda bisa berhenti menggunakannya secara bertahap saat dia bisa menenangkan dirinya sendiri.
Potong kafein.
Anda tahu terlalu banyak java dapat rev Anda dan meninggalkan Anda lebar - bermata . Ini dapat melakukan hal yang sama untuk si kecil jika Anda menyusui. Kafein dari kopi dan soda bisa muncul dalam ASI . " Minuman kopi besar dapat memberikan cukup kafein untuk memengaruhi bayi baru lahir," kata Dr. Greene. "Ia terakumulasi dalam tubuhnya dengan cepat dan tinggal bersamanya lebih lama dari pada Anda - sekitar 96 jam."
bukti-tak-terbantahkan-yang-anda-butuhkan-jasa-aqiqah
Mulai sekitar jam 5 sore, kurangi waktu antara pemberian makan anak Anda . Misalnya, jika Anda biasanya memberinya makan setiap tiga jam, lakukan setiap dua jam di malam hari. "Strategi ini membuat putri saya kenyang sebelum saya membaringkannya di tempat tidur dan membantunya tidur empat hingga lima jam per minggu," kata Louise Johnson, seorang ibu dari dua anak dari Norwalk, Connecticut.
Isi bayi Anda.
Mulai sekitar jam 5 sore, kurangi waktu antara pemberian makan anak Anda . Misalnya, jika Anda biasanya memberinya makan setiap tiga jam, lakukan setiap dua jam di malam hari. "Strategi ini membuat putri saya kenyang sebelum saya membaringkannya di tempat tidur dan membantunya tidur empat hingga lima jam per minggu," kata Louise Johnson, seorang ibu dari dua anak dari Norwalk, Connecticut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar